筋トレ やってますか?

健康のために

本日8月7日は今では日課となっている腕立て伏せを始めてちょうど1年になる日です!

もともと「 筋トレ 」が好きではなく、むしろ嫌いだった私がなぜ1年間一日も欠かさず 腕立て伏せ を続けることが出来たのか。

今日はそれをあなたにお伝えする記事を書いていこうと思います!

なぜ嫌いである「筋トレ」を始めることになったのか?

突然の告白になりますが、私はやや肥満体系です、、

しかしダイエットは何をやっても長続きしない

そんなときに閃いたんです!「デブはデブでもマッチョなデブならそこまで悪くないんじゃないのか?」、と!

恥ずかしながらそんなてきとうな理由が私の筋トレ生活のきっかけでした(笑)

長続きの秘訣はずばり”制約”でした?

あなたは自分に対しての”制約”(ルール)を課して生活していますか?

(制約:ある条件を課して、自由にはさせないこと。)

私はこの筋トレ生活を少しでも長続きさせるために3つの制約を自らに課しました。

必ず毎日腕立て伏せを行う。

これは言わずもがな、当然のことですね(;´∀`)

ただ当たり前のことをコツコツやっていくのは意外と難しいことですよね、、

一つ目の制約はとてもシンプルかつ強力なものになってしまいました(´Д`)

スヌーズは絶対に消さない!

スヌーズ機能というものをあなたはご存知でしょうか?

普段から携帯電話等でアラーム機能を使っている方ならご存知かと思いますが、意識が曖昧なままとりあえず消して二度寝してしまうことを防ぐ機能のことをスヌーズ機能といいます。

「腕立て頑張ろう。。」

このフレーズは私のスマートフォンに毎日18:50になると表示される言葉です。

当然毎日18:50が暇とは限らず、更に気分が乗らないときはたとえ暇であろうと腕立て伏せなんてやる気になりません。

そんなときは迷わず”スヌーズ”の文字をタッチしてやればいいんです。(どうせまた10分後にはお声が掛かるんですから・・・)

ここまでお読みいただくと分かるかとは思いますが、

腕立て伏せ(筋トレ)をやるまではスヌーズは絶対に消さない!

これが制約の二つ目です。

無理をしない←

「無理をしない? はい?」って思われたかも知れませんが、個人的にはこの制約が筋トレ生活が成功した一番の要因だったと思います。

人間誰しも常に健康でいられるとは限りません。

かくいう私、ぎっとんもここ1年間で”食中毒”、”インフルエンザ”、という今までなかなか罹らなかった病気にかかったりと割と不運な1年でしたが、冒頭でも触れました

「1年間一日も欠かさず腕立て伏せを続けることが出来た」

これを実行できています。

つまり、食中毒やインフルエンザに罹っているときでも腕立て伏せをやったということになります。。バカです。。

なぜそんなことが可能なのか。単純です。

1日1回でも腕立て伏せという行為を行えばやったことには変わりない ということです。

当然日々の回数は 20回x3セット と決まりは一応作っていますが、1日でも出来なかった日があるとそこからモチベーションが下がり、終いにはやらなくなるのが目に見えてました。

一年間の中にはハードな運動をした日や出張に行った日、旅行にいった日などがありましたが、そんな日は回数を少し抑えてでも継続させることで翌日以降のモチベーションを保つことが出来ました。

つまり3つ目の制約は無理をせずに1回でもいいから継続させる になります。

いかがでしたでしょうか?私の成功体験談が少しでもあなたのお役に立てば幸いです。

因みに今日以降も腕立て伏せは継続していきますので、この記事を読んだあなたも一緒に今日から何か始めてみましょう!

とりあえずやってみよう!これが何よりも大切です(`・ω・´)

コメント

  1. […] 昨日の記事でも少し触れましたが、昨年に私は食中毒やインフルエンザに罹ってしまいました。 […]

  2. […] 因みに私は過去の記事「筋トレやっていますか?」でもとりあげました、”毎日腕立て伏せ”を未だに継続できているのですが、そのコツなどを書いた記事になっていますので、併せて […]

  3. […] 筋トレ やってますか?本日8月7日は今では日課となっている腕立て伏せを始めてちょうど1年になる日です!もともと「 筋トレ 」が好きではなく…infogit.site2019.08.07 […]

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