カラオケの効果【女性にうれしい効果も！】歌うだけでどんどん健康に

みなさん、カラオケは好きですか？大好きですか？

恐らく↑のどちらかだと思います（反論は受け付けません(笑)）

今回はそんな皆さんが大好きなカラオケの健康面での効果をまとめています♪

はじめに

なぜ今回この記事を書こうと思ったのか。ですが、最近私ぎっとんはカラオケにはまっています。
※決して上手いと言うことではありませんので、悪しからず。。。

そんな中で、歌い終わったあとによく表示される
「消費したカロリー」と言うのがめちゃくちゃ気になり、

「このカロリーを消費しているなら、ランニングやジョギングをするより、カラオケに通った方がダイエットになるんじゃないの？」

なんていうアホなことを考えたのがきっかけでした。

今回の記事中にもダイエットに関することをたくさん盛り込んでいますので、そちらが気になる方も是非最後までお付き合いください♪

今回勉強させていただいたサイト

https://matome.naver.jp/odai/2136892947127592201

matome.naver.jp

4MEEE - 恋も仕事も友情も、私らしく生きるアラサー女性のために

「私」らしく生きるアラサー女性のためのメディア4MEEE(フォーミー)。1人でも多くの女性が、今日よりもっと明日が楽しみになるように、ファッションや美容、キャリアについてのHAPPYのヒントを発信します。

4meee.com

TOPページ

www5a.biglobe.ne.jp

https://mizunosusume.jp/exeecise-calories-1590

mizunosusume.jp

上記の４サイトで今回は勉強させていただきました。

その中で「これは是非広めたい情報だ！」と思ったことを今回要約して皆さんにお伝えしていきます♪

カラオケによるダイエット効果

カロリー消費

先ほども触れましたが、曲を歌い終わったあとに【 ○○kcal 】という表示を見たことがある方も多いと思いますが、大体平均すると10kcal程度消費するとのことです。

また、多い曲ランキングで言うと
①MISIA – Everything（21.7kcal）
②湘南乃風 – 睡蓮花（21.3kcal）
③コブクロ – 赤い糸（19.7kcal）

となり、1曲で２０kcal以上消費する曲もあります。

この20kcalですが、実際の運動に換算すると

• 6分間の筋トレやウォーキング
• 3分間のジョギング
• 2分間のクロール（水泳）

等に相当します。

これってよく考えたら凄くないですか？

3分間のジョギングって普段走らない私のような人間からすると

結構しんどい運動になります。

そして仮に1曲平均10kcalで10曲歌ったとすると

• 30分間の筋トレやウォーキング
• 15分間のジョギング（１ｋｍ超）
• 10分間のクロールに相当することになります。

楽しんでカラオケをしている最中にここまでのカロリー消費が出来ていると考えると、とんでもないことに思えてきます。

カラオケ健康法

こちらの単語は主に高齢者向けに使われることが多いのですが、

TOPページ

www5a.biglobe.ne.jp

冒頭でも紹介しました↑のサイトで詳しく説明されていました。

簡単に内容を要約すると、

• カラオケ＝全身運動
• 歌詞を覚えることで脳のトレーニングになる
• 友達を作るツールになる
• カラオケで「ボケ」を防止できる

この記事を読んだあなた、

たまのお休みに「おじいちゃん、おばあちゃん」との交流もかねて

「カラオケに行く」という選択肢も考えてみてくださいね♪

その他健康メリット

血流改善

歌を歌うときには自然と息を吸ったり、吐いたりが多くなります。

その結果普段より呼吸が多くなり、その結果いつの間にか血流が改善します。

血流が改善すると

• 肩こり・腰痛・関節痛
• 冷え性
• むくみ

このような症状が改善されます。

カラオケを楽しむだけでこれらの症状が緩和される。

いい事尽くめですね♪

自律神経を整える

自律神経とはざっくり言うと身体の各器官を整えるための神経になります。

これが乱れているときにカラオケを嗜（たしな）むことで、この自律神経が整うと言われています。

「カラオケを歌う前の独特の緊張感や、歌唱後の緊張からの緩和。」

これを繰り返すことで、次第に自律神経が整ってきます。

ストレス発散

そしてカラオケと言えばこれ！

ストレス発散です！

大好きな曲を大きな声で歌いきる。

これに勝るストレス発散方法はなかなか無いでしょう。

正直このメリットについては私が語るまでも無いことだと思います(笑)

まとめ

これまで、「所詮カラオケでしょ？」

と良いイメージをお持ちでなかった方。

これは流石に”所詮”では済まない効果だと思いませんか？

取りあえずこの中のどれかの効果を求めにカラオケボックスに足を運んで見ましょう♪

おわりに

今回記事をまとめていく中で、ここまでカロリー消費があるならもっとカラオケに行きたいな！ということと、一人カラオケについての記事が想像以上に多く、割とポピュラーなことみたいなので、今度チャレンジしてみようと思いました♪

それでは今回はこの辺で！